Alba Montero

Y con el verano, vientre plano

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Uno de los mayores retos en estas fechas para las mujeres es “la operación biquini”, ese momento en el que nos damos cuenta de esos kilitos de más que no queremos tener, y que apenas nos quedan dos meses para lucir biquini en la playa.

Por ello quiero aportar varios consejos, por supuesto siempre saludables, que te ayuden a llevar una dieta equilibrada y combinado con algo de ejercicio.

Para ello comienzo por mostrarte 10 alimento que ayudan  a mantener tu vientre liso:

  1. Yogurt natural: se puede tomar a cualquier hora del día además de tener proteína, y por supuesto puedes añadirle, frutas o frutos secos.
  2. Frutos del bosque: son bajos en azucares y altos en antioxidantes además de proporcionar mucha energía.
  3. Huevos: alimento encontrado en cualquier dieta, ya que contienen elementos quema grasa naturales como la proteína.
  4. Frutos secos: aunque en gran cantidad engorda, es una buena forma de ingerir grasas saludables.
  5. Pescado: acelera tu metabolismo además de tener muchos de ellos omega 3.
  6. Soja: son una fuente de proteína, fibra y antioxidante muy importante.
  7. Manzanas: uno de los alimentos más saludables, contiene mucha fibra y es baja en azucares.
  8. Rúcula: llenas de fitonutrientes ayudan a quitarte el gusanillo de comer entre horas.
  9. Quínua: este grano es una buena opción para un acompañamiento, tiene un sabor muy parecido al de los frutos secos pero con menos grasas.
  10. Aguacate: una fruta muy nutritiva que se puede ingerir de muchas formas.

Pero cuidado, también hay varias acciones que debes evitar o reducir:

  • Chicles: ya que te llenan de aire.
  • Pipas: además de tener muchas grasas, también ayudan a tener mucho aire en el estómago.
  • Alimentos procesados: comenzando porque no son naturales, no son recomendados en ninguna dieta.

Con todo ello espero que tengas una idea, siempre saludable de cómo conseguir tu vientre adecuado, y por favor, no te pongas retos imposibles, debemos estar a gusto con nuestro cuerpo dentro de unos límites saludables.

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